●中高年に最適な運動

　　太腿を水平に上げる脚ふみ運動は全身の血行を促進し心臓への血流量を２倍にする。

　　運動方法



　　冬の室内で踏み台昇降を行えばぽかぽか運動になり寒さ知らずの快適生活。
　　運動不足で肥満になると高血圧や高脂血症、血液中にコレステロールや中性脂肪が異常に増えた状態
　　あるいは、糖尿病という生活習慣病になるおそれが年齢とともに大きくなってゆくのです。


　　そこでこの運動をおすすめします。
　　この運動は筋肉の温度を３８度に上げ心臓や腎臓･肝臓をはじめとする内臓が活発に活動し脂肪を一番良く燃やす運動なのです。
　　５分間の運動で約１２５キロカロリーの消費をして食品に換算するとビール大瓶半分に相当するのです。


　　高さ２０センチを作って自分の体調管理は自分の意思次第でこんなに元気になります。



　　ちなみに副作用としては太腿が細くなります。