順序とセット数
　　反復回数と休養


　　最大筋力の強化段階に入る年齢は １８歳以上にしていきましょう。


　　若い年齢で強化トレーニングに集中するとバランスを崩す原因になります。
　　この段階での 初心者トレーニングや負傷直後のリハビリテーションはラバーチューブ を多用しましょう。


　　年齢、レベルに関わらず多用できるエクササイズです。
　　選手には個性があるため達成度合いが違ってきます。
　　この時期は選手同士を競わせない方法を取ってください。


　　毎日時間を決めて行います。
　　痛みがある場合は運動後に１５分程度 アイシングします。
　　栄養は回数をしっかり、規則正しい生活をする時期です。

　　積極的な休養は必要ありません。