●安全性

　　選手の体質・ポジション・試合歴・負傷歴等を判断しながらすすめること


　　オフシーズンに注意することは、肩・腰・膝をトレーニングで傷つけてしまっては本末転倒になる。
　　種目によって行ってはいけないエクササイズを把握し絶対に行わない信念を貫くこと。
　　不適切なエクササイズでバランスを崩し、本番に弱い選手にしてしまう危険性がある。


　　年齢による柔軟性、瞬発力、機敏性


　　小学生のうち は筋力トレーニングよりもバランストレーニングが必要です。
　　１３歳以上の選手には必要な項目です。
　　オフシーズン用のトレーニングからはじめます。


　　この方法は全ての初心者に対応しています。
　　初心者は、オフシーズンの選手と同等か基本動作を行ううえでは発展段階の基礎体力と考えます。


　　１３から１５歳 までは適応段階の基礎種目のみの反復を行います。
　　１６から１７歳 は基礎体力強化段階に進みます。
　　それぞれの限界を求めるのではなく基礎種目の習得に注意を集中することが重要です。


　　成長過程の筋力トレーニングは慎重に行うことが必要です。